Urlop w czasach „always on”. Dlaczego coraz trudniej nam odpocząć?

Wyjeżdżamy na wakacje, zmieniamy otoczenie, wyłączamy komputer. A mimo to wielu z nas nadal zostaje myślami w pracy. Z ankiet przeprowadzonych przez Gi Group Holding wynika, że w świecie ciągłej dostępności coraz trudniej nam odpocząć. Tylko co czwarta osoba (24,8%) w ogóle nie myśli o zawodowych obowiązkach podczas urlopu, z drugiej strony aż ponad jedna trzecia respondentów (35,3%) przyznaje, że o pracy myśli często lub cały czas, z czego co dziesiąty pracownik w ogóle nie potrafi się odciąć od służbowych spraw. Najwięcej respondentów, bo aż 39,9% na pytanie, jak często myśli o pracy podczas wakacji, odpowiedziało, że robi to sporadycznie.

– Smartfon sprawił, że granica między życiem zawodowym a prywatnym stała się wyjątkowo cienka. Nawet podczas urlopu wielu osobom trudno całkowicie odciąć się od pracy – komentuje Monika Piądło, Regional Manager w Grafton Recruitment. I dodaje: – Wyniki ankiety pokazują, że choć większość pracowników stara się nie myśleć wtedy o sprawach służbowych, pełne „wylogowanie się” nie jest standardem. Ponad jedna trzecia respondentów przyznaje, że obowiązki zawodowe towarzyszą im przez znaczną część wypoczynku. Wpisuje się to w trend utrzymującej się kultury ciągłej dostępności – podsumowuje ekspertka.

Zjawisko „always on” – gdy głowa nie bierze urlopu

Takie zjawisko ma swoją nazwę: kultura „always on”. To model funkcjonowania, w którym pozostajemy w ciągłej gotowości, także do pracy – odbieramy telefony, sprawdzamy pocztę i odpowiadamy na wiadomości. Niestety również wtedy, gdy jesteśmy na zasłużonych wakacjach. Nie jest to wyłącznie kwestia technologii. Na wakacje wyjeżdżamy zmęczeni, nie odpoczywamy w pełni, próbując nadrobić miesiące funkcjonowania pod presją. Potwierdzają to wyniki tegorocznego „Barometru rynku pracy” Gi Group Holding. Wśród pracowników w wieku 25-44 lata 39% wskazuje przemęczenie lub stres jako główną barierę efektywnej pracy, a 37% mówi o nadmiarze obowiązków i konieczności równoczesnej realizacji wielu zadań. W grupie 45-54 lata odsetek osób deklarujących przemęczenie lub stres wzrasta do 43%, osiągając najwyższy poziom spośród wszystkich badanych grup wiekowych.

Co nie pozwala nam się odciąć podczas urlopu

Jeszcze niedawno pytaliśmy, dokąd wyjechać i na jak długo. Dziś coraz ważniejsze wydaje się inne pytanie: co najczęściej utrudnia nam pełne oderwanie się od pracy podczas urlopu? Choć w ankietach GI Group Holding 33,8% osób przyznało, że nie widzi przeszkód, by odpocząć na wakacjach, już jednej czwartej respondentów spokojny wypoczynek zakłóca brak zastępstwa na czas nieobecności. Niemal identyczny odsetek ankietowanych twierdzi, że przeszkodą są niezamknięte sprawy zawodowe, a 14,2% wskazuje na telefony od współpracowników, które uniemożliwiają psychiczny detoks.

– Zabieranie pracy na urlop jest błędem, nawet jeśli sprowadza się tylko do odbierania telefonów. Jedno sprawdzenie służbowej poczty szybko zamienia się w kolejne, a mózg nie przechodzi w tryb odpoczynku. Dlatego przed wyjazdem warto przekazać obowiązki, włączyć automatyczną odpowiedź „Out of Office” i wyciszyć służbowe powiadomienia – komentuje Tomasz Tarabuła, Dyrektor ds. kluczowych klientów Gi Group Holding. I podkreśla, jak ważna jest organizacja pracy przed wakacjami: – Skuteczna polityka urlopowa nie powinna się koncentrować wyłącznie na ograniczaniu kontaktu z pracownikiem, ale na zapewnieniu odpowiedniego zastępstwa. Bez tego trudno o spokojny i naprawdę regenerujący urlop.

Syndrom powakacyjnego powrotu

Jednak prawdziwy sprawdzian letniej regeneracji nadchodzi wraz z momentem, w którym plażowy leżak ponownie zamieniamy na biurowy fotel. To właśnie wtedy może nas dotknąć syndrom nagłego spadku nastroju, w literaturze psychologicznej coraz częściej nazywany „post-vacation blues”. Najczęściej to naturalna reakcja organizmu na drastyczną zmianę tempa życia i utratę niedawnej autonomii. Odzwierciedlają to odpowiedzi ankiety – tylko 22,5% respondentów przyznało, że ich pierwszy dzień powrotu do pracy przebiega spokojnie. Co piąta osoba nerwowo nadrabia zaległości, 40,4% wyznacza priorytety, a 15,9% twierdzi, że powrót do obowiązków wiąże się dla nich z większym stresem niż przed wyjazdem.

– Zarówno wyniki badań, jak i obserwacja rynku pokazują, że work-life balance w wielu polskich firmach wciąż częściej jest deklaracją niż rzeczywistością. Nie potrafimy odpoczywać bez obaw o to, co zastaniemy w pracy po wakacjach. Rolą ekspertów HR i liderów jest tworzenie kultury organizacyjnej, która ułatwia spokojny powrót do obowiązków, w której pierwszy dzień po urlopie powinien być traktowany jako czas na wdrożenie, a nie natychmiastowy sprint i nadrabianie zaległości – podsumowuje Karolina Popiel, Partner w Wyser Executive Search.

***

Ankiety zostały przeprowadzone na portalu LinkedIn, na profilach Gi Group Holding, Gi Group, Grafton Recruitment, Wyser Excutive Search oraz Testy Thomas Polska na przełomie czerwca i lipca 2026.

Gi Group Holding

Gi Group Holding to międzynarodowa agencja pracy należąca do czołówki światowych liderów branży rozwiązań rekrutacyjnych. Jest obecna w 37 krajach - w Europie, Azji i Amerykach. W Polsce działa od 2007 roku, zapewniając kompleksowe usługi doradztwa w obszarze HR, optymalizacji zatrudnienia oraz rekrutacji pracowników wszystkich szczebli w ramach marek: Gi Group (rekrutacja oraz zatrudnienie stałe i czasowe pracowników niższego szczebla, outsourcing), Grafton Recruitment (rekrutacja specjalistów oraz na stanowiska kierownicze), Wyser (rekrutacja managerów wyższego i średniego szczebla) oraz Thomas International (narzędzia psychometryczne wspierające rekrutację i rozwój).

Więcej: https://www.gigroupholding.com/polska/