Sposoby na motywowanie się do pracy


Dział: praca.studentnews.pl

Motywacji można się nauczyć, ćwiczyć ją i inspirować innych do działania. Jednak, w jaki sposób zmotywować siebie? Okres powrotu do pracy po dłuższym weekendzie, masa pracy na biurku, goniące terminy i wyczerpanie nie sprzyja zwiększeniu energii do działania.

Jak nie wpaść w błędne koło i skutecznie namówić samego siebie do pracy radzi dr Paulina Sobiczewska, kierownik studiów podyplomowych z praktycznej psychologii motywacji w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej.

Najtrudniej motywować siebie. Jak to robić skutecznie?

Krok pierwszy: postawienie celów

Jasne cele, klarowne reguły, znajomość warunków i terminy w magiczny sposób wzbudzają w człowieku chęć do działania. Każde działanie musi mieć kierunek. Musisz dokładnie wiedzieć, co chcesz osiągnąć, a czego uniknąć. Takie obostrzenia mogą wydawać się zbyt rygorystyczne, ale z czasem samemu można zauważyć, jaką przyjemność sprawia zamienianie marzeń w cele i  skreślanie z planu zadań wykonanych.  

Krok drugi: zmiana priorytetów

Najprostszym krokiem do zmotywowania się do małych rzeczy, z twojego punktu widzenia bez znaczenia, jest przeformułowanie w głowie zadań w taki sposób, aby dojrzeć w nich wartość istotną dla nas samych. Na przykład: jeśli dostajesz zadanie służbowe, które wydaje się bezsensowne to warto powiązać je z konkretnymi korzyściami płynącymi dla nas z ich wykonania, z naszymi osobistymi celami tj. dzięki wypłacie dokończysz budowę domu lub wyremontujesz mieszkanie, wyjedziesz na wakacje czy kupisz dziecku prezent. Najprostszymi czynnikami motywującymi do działania są właśnie te zewnętrzne – wymagania finansowe. 

Jednak najbardziej cenna jest motywacja wewnętrzna, ponieważ długotrwale motywuje do aktywności. Taką wewnętrzną siłą może być chęć rozwoju lub ciekawość  poznawcza, co w praktyce przejawia się w myśleniu: „nawet gdyby mi za to nie płacili to i tak chcę to robić”. 

Krok trzeci: przyznawanie nagród

Każde efektywne działanie i trud musi być ukoronowany. Jak odpowiednio dobrać nagrody? Najtrudniej wskazać, co dla drugiej osoby będzie dobrym prezentem, bo trudno określić na ile będzie dla niej atrakcyjny. Jak siebie nagradzać za ciężką pracę? Po pierwsze nie wyznaczaj sobie nagrody według upodobań ogółu, bo to, że wszyscy w ramach uwieńczenia projektu idą po pracy na piwo, nie musi cię zadowolić. Jeśli wolisz kupić sobie ciekawą książkę czy pójść do kina to taka wizja nagrody może lepiej podtrzymać twoją koncentrację i wytrwałość przy realizacji zadania.

Jednak motywowanie nagrodami to działanie krótkofalowe. Można sobie powiedzieć: "jeszcze tylko 2 godziny z tym projektem i kupię sobie coś dobrego do jedzenia", ale w dłuższym okresie twoja wytrwałość i podejście do zadań to wypadkowa wielu innych czynników, o których w kolejnych tekstach...

Autorka: dr Paulina Sobiczewska

data ostatniej modyfikacji: 2013-11-20 10:33:29
Komentarze
 
Polityka Prywatności